सूर्यभेदन क्या है?
दाहिनी नासिका को परंपरा में सूर्य नाड़ी (पिंगला) से जोड़ा जाता है; इसी से भरने के कारण इसे सूर्यभेदन कहा जाता है। यह प्रदीपिका और घेरंड संहिता, दोनों की सूची में है।
हठयोग प्रदीपिका में सूर्यभेदन
ग्रंथ में
प्रदीपिका के अनुसार कोई भी सुखद आसन लेकर दाहिनी नासिका से धीरे साँस भरी जाए, फिर उसे भीतर इतना रोका जाए कि वह नाखूनों से बालों के सिरों तक भर जाए, और फिर बाईं नासिका से धीरे छोड़ी जाए।
घेरंड संहिता में सूर्यभेदन
ग्रंथ में
घेरंड संहिता के अनुसार सूर्य नाड़ी, यानी दाहिनी नासिका, से पूरी शक्ति से बाहर की हवा भरी जाती है, और जालंधर मुद्रा लगाकर बड़ी सावधानी से रोकी जाती है; कुंभक तब तक रखा जाता है जब तक नाखूनों के सिरों और बालों की जड़ों से पसीना न फूट निकले।
इसी प्रसंग में ग्रंथ दस वायु बताता है: प्राण, अपान, समान, उदान, व्यान, और नाग, कूर्म, कृकर, देवदत्त, धनंजय। प्राण हृदय में, अपान गुदा-प्रदेश में, समान नाभि में, उदान कंठ में रहता है, और व्यान पूरे शरीर में व्याप्त है; ये पाँच भीतरी वायु हैं। नाग डकार, कूर्म पलकें खोलना, कृकर छींक, और देवदत्त जम्हाई का काम करता है, और धनंजय पूरे शरीर में व्याप्त रहता है, मृत्यु के बाद भी शरीर नहीं छोड़ता।
ग्रंथ कहता है कि इन सब वायुओं को सूर्य नाड़ी से नाभि की जड़ से ऊपर उठाकर, इड़ा नाड़ी से धीरे-धीरे, बिना टूटे लगातार छोड़ा जाए; और फिर दाहिनी नासिका से भरकर, रोककर, फिर छोड़ा जाए, बार-बार। इस अभ्यास में हवा हमेशा सूर्य नाड़ी से ही भरी जाती है।
स्वामी शिवानंद की "हठ योग" में सूर्यभेदन
परंपरा
Sivananda लिखते हैं कि नख-शिख तक पसीना आने की सीमा शुरुआत में नहीं आती, कुंभक का समय धीरे-धीरे अभ्यास से बढ़ाना होता है; साँस छोड़ते समय झटके से नहीं, बहुत-बहुत धीरे छोड़नी चाहिए, और भरना भी बिना रुके, बिना झटके, एक लगातार धारा में होना चाहिए। उनके वर्णन में साँस दाहिनी नासिका से ही छोड़ी भी जाती है, जो प्रदीपिका से अलग है।
ग्रंथों में सूर्यभेदन के फल
ग्रंथ में
प्रदीपिका इस उत्तम सूर्यभेदन को ललाट (माथे के भीतर के कोटरों) को शुद्ध करने वाला, वात के विकार नष्ट करने वाला, और कृमि हटाने वाला कहती है, और इसलिए इसे बार-बार करने को कहती है।
घेरंड संहिता के अनुसार सूर्यभेद कुंभक बुढ़ापे और मृत्यु को नष्ट करता है, कुंडलिनी शक्ति को जगाता है, और शरीर की अग्नि बढ़ाता है।
सूर्यभेदन में क्या सावधानी रखें?
यह अभ्यास गुरु से ही सीखिए
हठयोग प्रदीपिका स्वयं चेताती है: जैसे शेर, हाथी और बाघ धीरे-धीरे वश में किए जाते हैं, वैसे ही प्राण भी धीरे-धीरे; जल्दबाज़ी या ज़ोर से यह अभ्यासी को ही हानि पहुँचाता है। ठीक से किया प्राणायाम रोगों को मिटाता है, और गलत अभ्यास हिचकी, दमा, खाँसी, और सिर, कान व आँख के दर्द जैसे रोग पैदा करता है।
घेरंड संहिता का "पसीना आने तक" वाला कुंभक लंबा श्वास-रोकना है; Sivananda भी लिखते हैं कि यह सीमा शुरुआत में नहीं आती। इसे अपने आप आज़माने की कोशिश न करें।
आयुष की पुस्तिका कहती है कि विशेष निर्देश के बिना साँस न रोकें, और NCCIH नए अभ्यासियों को ज़ोर की श्वास से बचने को कहता है। हृदय की समस्या, उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था या कोई पुराना रोग हो, तो पहले चिकित्सक से पूछिए।
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