बस्ती क्या है?
ग्रंथ में
बस्ती षट्कर्मों की सूची में दूसरी क्रिया है, जिसका संबंध मलद्वार और बड़ी आँत से है।
हठयोग प्रदीपिका में बस्ती
ग्रंथ में
हठयोग प्रदीपिका के अनुसार नाभि तक गहरे पानी में उकड़ूँ बैठकर, दोनों सिरों से खुली, लगभग छह इंच लंबी चिकनी नली का आधा भाग गुदा में रखा जाता है; फिर गुदा को ऊपर खींचकर पानी भीतर लिया जाता है और बाहर निकाला जाता है। इस धुलाई को बस्ती कर्म कहते हैं।
घेरंड संहिता में बस्ती
ग्रंथ में
घेरंड संहिता बस्ती के दो भेद बताती है: जल बस्ती, जो पानी में की जाती है, और सूक्ष्म या स्थल (सूखी) बस्ती, जो हमेशा ज़मीन पर की जाती है।
जल बस्ती में नाभि तक पानी में उत्कटासन लगाकर गुदा की मांसपेशी को सिकोड़ा और फैलाया जाता है।
स्थल बस्ती में पश्चिमोत्तानासन लगाकर आँतों को धीरे-धीरे नीचे की ओर चलाया जाता है, और अश्विनी मुद्रा से गुदा की मांसपेशी को सिकोड़ा और फैलाया जाता है।
स्वामी शिवानंद की "हठ योग" में बस्ती
परंपरा
Sivananda बस्ती को आँतों का जमाव हटाने की क्रिया कहते हैं, और इसके दो रूप बताते हैं: स्थल बस्ती और जल बस्ती।
स्थल बस्ती में ज़मीन पर पैर फैलाकर बैठा जाता है और हाथों से पैरों के अँगूठे पकड़े जाते हैं, पश्चिमोत्तानासन जैसा, पर सिर घुटनों तक झुकाना ज़रूरी नहीं; फिर पेट की मांसपेशियों को धीरे-धीरे नीचे की ओर मथा जाता है और गुदा की मांसपेशी सिकोड़ी जाती है।
जल बस्ती को वे अधिक प्रभावी कहते हैं: घुटने तक पानी में, पंजों पर संतुलन बनाकर बैठा जाता है और लगभग पाँच इंच की बाँस की नली के सहारे अश्विनी मुद्रा से पानी भीतर खींचा जाता है, पेट की मांसपेशियाँ हिलाकर पानी बाहर निकाला जाता है। वे इसे केवल कभी-कभार करने की क्रिया बताते हैं।
ग्रंथों में बस्ती के लाभ
ग्रंथ में
हठयोग प्रदीपिका कहती है कि बस्ती कर्म से वात, पित्त और कफ के विकारों से पैदा होने वाले शूल, तिल्ली का बढ़ना और जलोदर, सब मिट जाते हैं।
प्रदीपिका के अनुसार जल से बस्ती करने पर धातुएँ, इंद्रियाँ और मन शांत होते हैं, शरीर में चमक और कसावट आती है, भूख बढ़ती है, और सारे विकार दूर होते हैं।
घेरंड संहिता के अनुसार जल बस्ती से प्रमेह (मूत्र के विकार), उदावर्त (पाचन के विकार) और क्रूर वायु के विकार मिटते हैं, शरीर सब रोगों से मुक्त होता है और कामदेव जैसा सुंदर हो जाता है।
स्थल बस्ती के अभ्यास से कभी कब्ज़ नहीं होती, जठराग्नि बढ़ती है, और पेट की वायु के विकार मिटते हैं।
सावधानी: यह क्रिया गुरु से ही सीखिए
यह ग्रंथ का वर्णन है, घर पर करने की विधि नहीं
इस क्रिया में शरीर के भीतर पानी और नली का उपयोग होता है, जिसमें चोट और संक्रमण का जोखिम है। बवासीर, आँतों के रोग या हाल की सर्जरी हो तो इसे न आज़माएँ, और इसे किताब या इस पृष्ठ के आधार पर कभी न करें।
कोई भी रोग हो तो पहले चिकित्सक से पूछिए, और यह क्रिया योग्य प्रशिक्षक की देखरेख में ही सीखिए।
आगे पढ़ें
- धौति — भीतरी शुद्धि की क्रिया: वस्त्र धौति और घेरंड संहिता के चार भेद, तेरह उपभेद
- नौली — पेट की मांसपेशियों को घुमाने की क्रिया: हठ योग का उत्तम अभ्यास
- शुद्धि क्रियाएँ (षट्कर्म) — हठयोग की छह शुद्धि क्रियाएँ: ग्रंथ क्या कहते हैं, और कौन इन्हें करे
- उत्कटासन — Utkatasana: पंजों पर बैठना, जैसा घेरंड संहिता और Sivananda बताते हैं
- पश्चिमोत्तानासन — Paschimottanasana: बैठकर आगे झुकना, पैरों के अँगूठे पकड़कर